Öncelikle merhaba ben 175 boyunda 60 kilo bir zarganayim 😂 daha önce 50 kilo olarak başladım ve 60 kilo olmayıui başardım ama daha sonra daha kilo alamadım bi 10 kilo eksiğim var bunun için ne kullanabilirim veya nasıl bir program izlemeliyim
Bir de aklıma takılan sey sporda kendimi yormazsam 3ve gelip yemek yüzen kilo alır mıyım galiba gainer kullanmam gerek onun için önerisi olan varsa da yuardimci olursa çok sevinirim bilgisi olanlar varmı
Fitness gelişimi hakkında bilgisi olan